My dreams
تمارين لتخفيف الكرش 22gif
My dreams
تمارين لتخفيف الكرش 22gif
My dreams
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فوفي التوفي
الرشاقة والجمال
الرشاقة والجمال
فوفي التوفي


الجنس : انثى
الســـن الســـن : 44
الوظيفة : تمارين لتخفيف الكرش Collec10
الهواية : تمارين لتخفيف الكرش Painti10
المساهمات : 200
علم بلدك : أمة واحدة  قلب واحد
لا تنسى ذكر الله : استغفروا الله العظيم الذي لا اله الا هوه الحي القيوم وأتوب اليه

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2009 4:53 am

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين

1

2

3

4

5

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

تمارين لتخفيف الكرش P13m1ngb2nuq

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمارين لتخفيف الكرش Qxutu62q0tds

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمارين لتخفيف الكرش Vj5bo3duairn

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش 8qd0rkdjbtov

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين لتخفيف الكرش Yy51lnhd4d1f

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش Ntg5h64jvhln

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش Znn3tfqw0qkq

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش E3dnrpsss2ez

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش B0ngjxjzg8h2

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البنت الشقيه
الراس الكبيره
الراس الكبيره
البنت الشقيه


الجنس : انثى
الســـن الســـن : 43
الوظيفة : تمارين لتخفيف الكرش Unknow10
الهواية : تمارين لتخفيف الكرش Readin10
المساهمات : 3501
علم بلدك : أمة واحدة  قلب واحد
لا تنسى ذكر الله : الحمد لله عدد ما تعاقب الليل والنهار

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالخميس مايو 21, 2009 5:41 am

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

الله يافوفو روعه وعجبني جدا البند هاد


وتمارين واضحه وقويه تسلم ايديكي ياقمر موضوع متكامل


عدل سابقا من قبل البنت الشقيه في الجمعة مايو 22, 2009 11:16 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فوفي التوفي
الرشاقة والجمال
الرشاقة والجمال
فوفي التوفي


الجنس : انثى
الســـن الســـن : 44
الوظيفة : تمارين لتخفيف الكرش Collec10
الهواية : تمارين لتخفيف الكرش Painti10
المساهمات : 200
علم بلدك : أمة واحدة  قلب واحد
لا تنسى ذكر الله : استغفروا الله العظيم الذي لا اله الا هوه الحي القيوم وأتوب اليه

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالخميس مايو 21, 2009 11:08 am

يسلم لي مرورك ياغاليه
وانتي اروع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هايدي
عضو جديد
عضو جديد



الجنس : انثى
الســـن الســـن : 36
الوظيفة : تمارين لتخفيف الكرش Unknow10
الهواية : تمارين لتخفيف الكرش Painti10
المساهمات : 11
علم بلدك : أمة واحدة  قلب واحد
لا تنسى ذكر الله : الحمد لله عدد ما تعاقب الليل والنهار

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالأحد مايو 24, 2009 1:53 pm

تسلمين على الموضوع الحلو في الوقت جاء لاني محتاجه له
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بالصور تمارين للبطن
» افضل تمارين للحمية الغذائي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
My dreams  :: °˚◦ღ♡♥ஓ النص الحلو نياهاهااا ஓ♥♡ღ◦˚° :: الرشاقة والجمال-
انتقل الى: